Bạn có thể giảm tới 2kg/tuần chỉ nhờ vào việc thêm dưa hấu vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
Lợi ích giảm cân, đẹp da của dưa hấu
- Ít calories: Có vị ngọt mát, dưa hấu lại chứa rất ít calories. Vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn.
- Tiện lợi: Dưa hấu có thể ăn theo nhiều cách, ăn luôn hoặc chỉ cần ướp lạnh hay ép lấy nước và dùng chung với đá là bạn đã có ngay món tráng miệng, món ăn vặt ngon lành.
- Bổ sung nước sau khi tập luyện: Trước và sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.
- Giàu amino axit: Dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng giúp giảm đau mỏi cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài.
- Giàu thành phần chống oxy hóa: Chứa nhiều vitamin A, C và lycopene, có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu
- Dùng dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Bạn có thể ăn dưa hấu với các loại trái cây khác như kiwi... để tăng hiệu quả làm đẹp và giảm béo.
- Thay thế mọi món ăn vặt như bánh snack, cà phê… bằng dưa hấu và nước ép dưa hấu. Bạn có thể ướp lạnh dưa hấu để sẵn trong tủ lạnh. Bất cứ khi nào thèm ăn bạn cứ ăn dưa hấu, một tô đầy dưa hấu trung bình chỉ chứa không tới 70 calories.
- Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.
- Sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1,5 - 2kg.
Theo TTVN
Lợi ích giảm cân, đẹp da của dưa hấu
- Ít calories: Có vị ngọt mát, dưa hấu lại chứa rất ít calories. Vì thế bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày dài mà không lo vượt ngưỡng calories quy định. Hơn nữa, dưa hấu cũng khiến bạn mau no hơn.
- Tiện lợi: Dưa hấu có thể ăn theo nhiều cách, ăn luôn hoặc chỉ cần ướp lạnh hay ép lấy nước và dùng chung với đá là bạn đã có ngay món tráng miệng, món ăn vặt ngon lành.
- Bổ sung nước sau khi tập luyện: Trước và sau khi tập luyện nếu bạn dùng 1 ly nước ép dưa hấu thì tốc độ giảm cân sẽ tăng lên nhiều do dưa hấu bổ sung năng lượng và nước cấp tốc mà không chứa nhiều calories như các loại nước uống bổ sung năng lượng khác.
- Giàu amino axit: Dưa hấu rất giàu citrulline, một loại axit amin cần thiết cho cơ thể. Loại chất này được dùng trong nhiều thức uống dinh dưỡng giúp giảm đau mỏi cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài.
- Giàu thành phần chống oxy hóa: Chứa nhiều vitamin A, C và lycopene, có thể nói dưa hấu là tổng hợp các dưỡng chất giúp da chậm lão hóa, đồng thời dưỡng da trắng mịn từ bên trong.
Chế độ ăn kiêng dưa hấu
- Dùng dưa hấu thay cho bữa sáng, nếu muốn giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng. Bạn có thể ăn dưa hấu với các loại trái cây khác như kiwi... để tăng hiệu quả làm đẹp và giảm béo.
- Thay thế mọi món ăn vặt như bánh snack, cà phê… bằng dưa hấu và nước ép dưa hấu. Bạn có thể ướp lạnh dưa hấu để sẵn trong tủ lạnh. Bất cứ khi nào thèm ăn bạn cứ ăn dưa hấu, một tô đầy dưa hấu trung bình chỉ chứa không tới 70 calories.
- Trước khi ăn các bữa chính trong ngày, hãy uống một ít nước ép dưa hấu và cà chua để giảm cơn thèm ăn và giúp no lâu, ăn ít hơn.
- Sau 6 giờ chiều, nếu thèm ăn hoặc thấy đói, bạn nên ăn một vài miếng dưa hấu thay vì ăn các món ăn khác.
Kiên trì thực hiện trong vòng 1 tuần kết hợp với thể thao 30 phút/ngày, bạn sẽ giảm từ 1,5 - 2kg.
Theo TTVN
Tags: Lam trang da, Suat an cong nghiep Ngoc Phạt ~.~
0 nhận xét:
Đăng nhận xét